3 måter å bruke teknologi for å finne lykke

3 måter å bruke teknologi for å finne lykke Jakten på lykke er like gammel som bevisstheten selv, men det faktiske ønsket om å være lykkelig ser ut til å brenne sterkere enn noen gang før, spesielt for unge profesjonelle. For eksempel er Harvards "lykke"-kurs en av de mest ettertraktede klassene blant MBA-studentene. Unge gründere er imidlertid ikke de eneste som søker lykke. Høy etterspørsel på tvers av alle grupper har gitt fødsel til en rekke apper og dingser med løftet om å forbedre vårt mentale velvære. - poolsuppliers

Jakten på lykke er like gammel som bevisstheten selv, men det faktiske ønsket om å være lykkelig ser ut til å brenne sterkere enn noen gang før, spesielt for unge profesjonelle. For eksempel er Harvards “lykke”-kurs en av de mest ettertraktede klassene blant MBA-studentene. Unge gründere er imidlertid ikke de eneste som søker lykke. Høy etterspørsel på tvers av alle grupper har gitt fødsel til en rekke apper og dingser med løftet om å forbedre vårt mentale velvære.

Mens mye av denne nye teknologien er bygget med gode intensjoner, er det økende bekymring for hvorvidt mange av disse appene er virkelig nyttige.

Ideen om å måle og forbedre lykke startet ikke med teknologi. Psykolog Ed Diener oppfant konseptet ” subjektivt velvære ” i 1984 for å måle hvor noens respektive lykke står opp mot andre. Konstruksjonen av subjektivt velvære gir også et poeng på en skala som brukes for å se om noen spesiell lykkeintervensjon har en effekt. For å rangere og skalere lykke ved hjelp av teknologi, svarer en person vanligvis på spørsmål gjennom en app eller nettside, og deretter brukes dataene til å spytte ut et kvantifisert mål.

Selv om det nye utvalget av “lykketeknologi” sannsynligvis kommer noen til gode, er ikke kategorien uten problemer. Her er noen ting du bør vurdere hvis du tenker på å bruke teknologi for å forbedre din lykke.

Ikke mist gleden til jakten på lykke

Teknologi kan være en fin måte å støtte selvforbedring og bygge sunne vaner. En voksende mengde vitenskapelig bevis tyder imidlertid på at for mye bekymring for lykke kan virke kontraproduktivt. Forskere som Dr. Iris Mauss (University of California, Berkeley) har studert individer som holder ut på lykke. Forskernes konklusjon: Folk som er altfor opptatt av sin lykke, blir ofte deprimerte.

See also  Kincsem हाइपर-जीटी: रेडिकल हाइड्रोजन तकनीक का उपयोग करने के लिए हाइपरकार | ऑटोकार

Daglige push-varsler, samt beregninger for å sammenligne innsatsen din med andre, får brukere til å bli fiksert på hvorfor de ikke er gode nok i stedet for å bruke energi på å finne glede i øyeblikket. Nevrovitenskapsmannen Sam Harris skapte denne fallgruven « åndelig materialisme » og fjernet strektelleren i sin populære app, Waking Up: Guided Meditation.

Problemet: Innsikt vi får gjennom data kan virke mot sin hensikt hvis de ikke er relevante for atferden vi prøver å forbedre. Dette skjer når de blir servert til oss for ofte eller ikke gjør mye for å bevege oss mot målet vårt. Dr. Jordan Etkin fra Duke University har studert galskapen ved overkvantifisering. Som Etkin forklarer, “Folk tror at dataene kommer til å være verdifulle for dem, og hvis de har lettere tilgang til dataene, vil det alene gjøre ting bedre. Det er ikke alltid sant, så det er potensielt en oppskrift på noen virkelig ulykkelige tider.»

Løsningen: Sørg for at appen dekker dine behov og ikke omvendt. Slå av varsler og bry deg bare om dataene som virkelig fører til forbedring. Siden lykke er en mangefasettert konstruksjon, sørg for at teknologien du investerer i er godt tilpasset det spesifikke området du prøver å forbedre.

Vær forsiktig med dårlig vitenskap

Det meste av teknologi som lover å gjøre oss lykkeligere er utformet som forbruksvarer. Disse produktene er generelt bygget for å leve opp til det løftet, men produktdesignere innser også at de konkurrerer om oppmerksomheten vår med de andre appene på telefonene våre. Som sådan er mange av disse appene designet med gamification-motorer. Du kan få et varsel som sier: «Hei, du gjorde det bra denne uken. Du nådde takknemlighetsmålet ditt to ganger om dagen. Neste uke, la oss gjøre det tre!» Dette arkitektoniske trykket avviker generelt fra vitenskapen appen ble bygget på, og det kan være skadelig. Det skaper en kunstig dikotomi mellom å ønske å glede appen og å gjøre andre aktiviteter som sannsynligvis vil gjøre deg lykkeligere. I eksemplet ovenfor kan overforskrivning av vanlig takknemlighet slå tilbake , og gjøre brukeren mindre fornøyd enn da de startet.

See also  Mises à jour de la recherche sur les céréales 2022 : premier essai de désherbage électrique en Australie pour déclencher des mesures de contrôle innovantes

Problemet: For at lykketeknologi skal være effektiv, bør vitenskapen bak panseret være god. Mange apper for mental velvære starter med et godt grunnlag, men blir så overkonstruert, produktteamet mister den originale vitenskapen av syne – eller begge deler.

Løsningen: Hvis appen kommer med vitenskapelige påstander, bruk Google Scholar til å gjennomgå den opprinnelige forskningen. Hvis produktet ikke følger god vitenskap, se andre steder.

Finn riktig verktøy for jobben

Selv om det er mye å være oppmerksom på når du vurderer lykketeknologi, betyr det ikke at det ikke kan være nyttig. Her er noen spørsmål du kan stille deg selv for å sikre at det du velger passer godt:

  • Stemmer produktet eller tjenesten godt med det du prøver å oppnå?
  • Kan brukeropplevelsen tilpasses slik at du kan skjule dataene du ikke trenger, samt slå av varsler du ikke vil ha?
  • Er det bygget på god vitenskap?

Problemet: Det er en voksende markedsplass for teknologi som påstår å bidra til å forbedre lykke, noe som gjør det mer utfordrende å finne ut hvilket verktøy som kan passe for deg.

Løsningen: Sørg for å prøve før du kjøper. Veier til lykke er like unike som oss, og ingen enkelt app eller enhet vil fungere for alle. Vær oppmerksom på returpolicyer og prøveperioder slik at du kan ta en informert kjøpsbeslutning.

Lykke er ikke en bakke å bestige eller et spill å vinne. Hvis du vil bruke teknologi for å forbedre ditt velvære, husk å ikke la teknologien komme i veien for å nyte reisen.

See also  Le conseil municipal de Bloomington autorise la police à utiliser des caméras de lecture de plaques d'immatriculation

Mike Rucker PhD er en organisasjonspsykolog og atferdsforsker. Han er forfatteren av The Fun Habit .